Course à pied Châtellerault : parcours et itinéraire de course à pied, running et trail à Châtellerault

Vous souhaitez vous mettre à la course à pied Châtellerault ? Si vous n’avez aucune idée par où commencer, sachez qu’il existe plusieurs parcours et circuits de course à pied dans la ville de Châtellerault. Vous trouverez ici toutes les informations pour savoir où pratiquer la course à pied et trails nature ou urbains sur Châtellerault.

Le TOP des itinéraires à Châtellerault pour aller courir

On retrouve plusieurs parcours dans la ville de Châtellerault comme les 10 kms Châtellerault, un parcours de 9,96 km. On y trouve également d’autres parcours comme le Châtel longue sortie, un parcours de 17,79 km, le parcours Châtel fractionné de 7,14 km et le parcours Châtel courte de 9,92 km.

Ces itinéraires sont accessibles aux jeunes et adultes. On peut y effectuer des trails, running et semi-marathons à tout moment.

Les compétitions de course à Châtellerault

Parmi les compétitions de course organisées à Châtellerault, on compte beaucoup desemi-marathons, le 10 km avec des courses pour adultes et enfants et des récompenses pour chaque participant, la course nature « le Feu au lac », la Trottine des Copines, une course à pied et marche nordique réservée aux femmes.

Le semi-marathon Châtellerault est une course à pied avec deux formules de 10 km et 21,1 km. L’édition de cette année s’est tenue en avril avec une distance de 21, 1 km. Le parcours 10 km Châtellerault est également une course à pied semi-marathon qui se tient chaque année à Châtellerault. Le Feu au lac est une course nature et conviviale de 8, 16 ou 24 km qui se déroule entre résineux et feuillus dans la forêt domaniale de Châtellerault au départ du Lac.

Il s’agit d’un magnifique parcours ouvert aux coureurs licenciés ou non avec quelques difficultés. À l’arrivée chaque participant reçoit un lot et une soupe chaude. La Trottine des Copines est une course et marche féminine de 5 et 11 km. C’est un parcours agréable et convivial qui s’effectue sur routes et chemins vallonnés dans le quartier d'Antoigné de Châtellerault. Chaque participante reçoit un t-shirt spécifique.

La préparation physique

La préparation physique Châtellerault course à pied est vital et conseillée au coureur afin d’acquérir et développer à la fois l’endurance, la résistance, la puissance, la vitesse et d’autres capacités physiques nécessaires pour un parcours. De plus, il doit s’équiper au mieux pour optimiser ses performances sans trop se fatiguer.

La préparation physique comprend des séances d’entraînement avec des exercices et des gestes pour développer harmonieusement ses qualités physiques. L’entraînement se déroulement tous les jours pendant au moins 1 h. Vous devez vous entraîner pendant plusieurs mois à la maison avec un tapis roulant et à l’extérieur avec des sorties longues de plus de 1 h.

Ce programme d’entraînement s’adresse aux débuts de tout âge comme aux habitués de la course à pied. Cette préparation consiste à renforcer vos muscles intervenant dans la course notamment les quadriceps, (muscles responsables de la poussée eu niveau du genou), les mollets ou jumeaux, les fessiers, les ischios. Vous devez aussi entretenir régulièrement votre gainage abdominal.

Côté équipement, nous vous conseillons de choisir des chaussures nike pour homme ou femme, et de vêtements de sport légers et souples. Une montre cardio est également recommandée pour améliorer ses performances.

Quelle est la meilleure montre cardio pour le running ?

Comment améliorer son endurance pour la course à pied ?